"Les Romains disaient "Hâte toi lentement", La Fontaine "Rien ne sert de courir ; il faut partir à point."Autrement dit, toute chose demande du temps. Il faut s’y consacrer autant que nécessaire, et non sous-estimer une tache et la faire tardivement à la hâte. Dans la précipitation on perd beaucoup de ses moyens.
Cette maxime s'applique aussi dans le sport. On ne gagne rien à courir vite sans entrainement préalable, à se remettre au footing après des années de sédentarité, à prendre le départ d'une course trail sans préparation pour relever un défi et tutoyer les sommets avec les adeptes des longues distances.
30 minutes de marche quotidienne sont recommandés
La marche quotidienne est un exercice au long court, qui ménage le corps et lui permet de vivre en harmonie avec l’esprit qui l’habite. 30 minutes chaque jour sont plus bénéfiques d’un jogging hebdomadaire de 1h30. Pour les articulations, le cœur, les muscles,…et bien sûr les kilos que l’on souhaiterai perdre.
Prenez deux bâtons, mais pas n’importe lesquels, exercez-vous avec quelques séances en compagnie d'un coach et vous voilà parti pour d'agréables séances de fitness en plein air. Pendant une heure 30 à deux heures, vous ferez travailler 90% de vos muscles, vous respirez l’air frais tout en contemplant des paysage variés au fil des saisons, et en plus rencontres et convivialité sont au rendez-vous.
Conjuguer les bienfaits de la nature et d'une activité physique
Voici les mille et un bienfaits que propose la marche nordique ou nordic walking, un sport nature, simple et accessible à tous. Zen ou tonic, les cours de marche nordique peuvent prendre différents aspects selon l’intensité, la durée, la longueur ou le dénivelé du parcours.
Qui veut allez loin ménage sa monture, et pour aller vite, il faut prendre le temps nécessaire. Il ne sert à rien de se précipiter si on est sage et prévoyant. Alors si vous aussi vous avez pris des bonnes résolutions pour cette rentrée, pourquoi ne pas vous essayer à la marche nordique tout en découvrant les beaux paysage du Genevois ou les sentiers du Vuache.
Avec l’association Marche Nordique en Genevois : des cours de Nordic Walking sur Viry et alentours à partir du mardi 10 septembre, de 18h30 à 20h.
Sorties occassionnelles :
Samedi 14 septembre de 9h - 11h30 : Les Teppes de la repentance à Malagny- 8 km
Samedi 21 septembre de 9h - 12h30 : La Plaine - Barrage de Verbois - 15 km
Plus d’infos : www.marche-nordique74.com - mail : contact@marche-nordique74.com
Marche Nordique en Genevois, un album sur Flickr.
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