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| "Pour bien pratiquer, un minimum de technique est nécessaire." |
La marche nordique allie de nombreux avantages : entretenir son corps et son cœur, se muscler en douceur, travailler son souffle, faire face aux problèmes de dos, tout en s’oxygénant et en appréciant la beauté de la nature en toutes saisons.
Plus dynamique que la marche, la marche nordique se pratique selon une technique bien spécifique qui consiste à synchroniser le mouvement naturel de la marche et du balancement des bras avec la propulsion de bâtons nordiques. 90 % des muscles du corps sont sollicités grâce à cette technique.
Utilisé à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement d'été, le nordic walking ou marche nordique fut développé en Finlande en tant qu'exercice sportif à part entière.
Moins traumatisant que le jogging, plus sain que le fitness en salle puisqu'il se pratique à l'extérieur, la marche nordique est un sport complet, agréable et procurant le plaisir d'un style de vie sain et actif. Il convient à tous, sans limite d'âge ni de condition physique. Il permet aux seniors de pratiquer une activité physique non traumatisante et est recommandé pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.
Allier activité physique et découverte de la nature
A partir du mois de mars, l’association Marche Nordique en Genevois reprend ses activités et propose des cours hebdomadaires tous les mardis soirs et certains samedis sur les sentiers balisés du Genevois, de la Chartreuse de Pomier au Mont-Sion, des contreforts du Vuache au Teppes de la Repentance.
Cours d’initiation : le mardi 18 mars de 18h30 à 20h pour les néophytes souhaitant découvrir la marche nordique devant l’Ellipse à Viry.
Cours Nordic : le mardi soir de 18h30 à 20h, 12 séances du mardi 25 mars au mardi 17 juin.
Lieu des séances : église de Thairy - école de Lully – église de Soral ( à définir). 1ère séance 2glise de Thairy.
Pour bien se préparer aux Courses de Marche Nordique organisée sur le Genevois ou ailleurs, l'Utra Montée Nordique du Salève, le 12 avril, la course du Vuache le 13 avril, l'Euro Nordic Walk dans le Vercors, les Escapades du Salève.
Cours Spécifique : entrainement cardio, montée et longue distance (min 8km).
Les samedis 22 et 29 mars et 5 avril de 9h à 11h. Départ depuis l’école de Lully.
Plus d'infos : www.marche-nordique74.com- contact@marche-nordique74.com
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