J’ai testé pour vous, le coaching sportif...

 « Les gens, surtout les hommes, connaissent et entretiennent mieux leur voiture que leur corps ! » 

Dans les années 80 c’était la mode de l’aérobic, puis il y a eu le fitness dans les années 90 et enfin est apparu le coaching sportif à la fin des années 2000.
Un petit air de Véronique et Davina, un sourire à la Karen Cheryl, Pascale Gautier, une ex-championne d’aérobic a évolué avec son temps. Après avec avoir été instructrice dans les cours collectifs XXL des clubs de fitness,  elle a ouvert une salle de sport privée à taille humaine, véritable bulle de bien-être au cœur de Valleiry.

Le Club-House

Nous avons rendez-vous chez elle, dans son Club-house (salle à la maison) » installé au bord d’une piscine agrémentée d’un joli jardin méditerranéen. Je suis très sensible à la beauté et à la sérénité qui se dégage de ce lieu. Premier bon point.

Un vestiaire très propre et bien pensé (douche, toilette) est prévu pour se changer et passer « la tenue de sport qui va bien ». Pascale me présente sa méthode d’entrainement qui inclus les fameux « plateaux vibrants». J’ai déjà testé et je ne suis pas entièrement convaincue par cette méthode controversée. ( je ne citerai donc pas la marque ici.)

Pascale me rassure, elle va me faire faire des exercices sur-mesure, en douceur mais efficaces, adaptés à ma morphologie. Elle remarque tout de suite que ça coince au niveau des hanches et des mollets. Oui effectivement, ils me font souffrir dès que je me mets à courir, et leur musculature n’est pas équilibrée. Exercice d’étirements et de musculation appropriés devraient améliorer tout ça. Qu’à cela ne tienne au boulot ! Ca coince, ça fait mal, ça tire,  ça chauffe,…mais après promet Pascale ça ira mieux. Prochain rendez-vous, la semaine prochaine.

Ma coach, m’aide, m’encourage me montre les bons mouvements et je ne vois pas passer l’heure d’efforts intense. Le lendemain quelques courbatures me rappellent que j’ai bien travaillé. Deux jours plus tard, je reprends la course à pied en suivant ses conseils. Et chaque jour je m’applique à étirer cuisses et mollets.
Deux semaines plus tard, je ressens déjà les premiers bienfaits, mes douleurs s’estompent et je commence à mieux courir…Bilan dans quelques semaines avec les mesures (cm et kg) pour le suivi et constater l’évolution.

"Pratiquez un sport régulièrement pour préserver votre santé et ajouter de la vie aux années !"

Pascale Gautier est coach privée à domicile et propose des cours individuels ou en petits groupe. Elle fait bénéficier les sportifs émérites ou amateurs de ses connaissances et de son expérience de professeur pour un véritable accompagnement physique et mental au service de la beauté et du bien-être. Au delà de l’aspect esthétique, un corps entretenu par le sport, est également un corps que l’on aime, dans lequel on se sent bien et avec qui on vivra harmonieusement tout au long de sa vie. L’entretenir est un besoin, un devoir, un respect mutuel, cela je m’en doutais déjà, avec Pascale Gautier, j’en suis définitivement convaincue.

Le conseil du coach : 

Une promenade entre amis, une randonnée en famille, des cours de gym dans un club à côté de chez vous : il y a mille et une façons de bouger et de faire du sport. Pratiqué en douceur, il reste un loisir sans objectif de compétition ! 

Choisir un sport ou activité qui nous correspond : danse si l’on aime la musique, aquagym si on aime l’eau, marche ou course à pied si on aime la nature, taï chi ou streching pour éliminer le stress. Le mieux étant de varier ses activités pour faire fonctionner le cœur (cardio) et les muscles, en combinant des exercices de renforcement musculaire et des étirements.

Dans l’idéal, il faudrait avoir une activité physique qui correspond au minimum à une demi-heure de marche par jour puis 2 à 3 heures de sport par semaine, d’intensité plus élevée. 

Pour mieux développer vos capacités, c’est vous qui fixez vos objectifs, dosez votre effort, évaluez vos progrès, mais vous pouvez aussi vous faire aider par un coach, en pratique individuelle ou en groupe. Respirer, découvrir, échanger, apprendre ensemble : plus qu’une simple activité physique, c’est un moment de convivialité et  de partage.

CLUB HOUSE Sport Bien-être - 350 rue du Pré Rosset
74520 Valleiry – Tél : 06 60 08 56 84